新しい一年を、巻き爪の不安なく歩き出すために知っておきたいこと

一年の終わりが近づくと、

家のことや仕事のことで気持ちがせわしくなりやすい一方で、

ふと自分のからだを振り返るタイミングでもあります。

この一年、あなたの足先はどんな毎日を過ごしてきたでしょうか。

• 仕事や買い物でたくさん歩いた日
• 体力づくりや気分転換もかねた、毎日のウォーキング
• ちょっと窮屈な靴で「今日は我慢しよう」とがんばった日

そんな毎日を支えてくれている足ですが、

巻き爪の不安を抱えたまま一年を過ごしてこられた方も

少なくないかもしれません。

「また痛くなったらどうしよう…」

「このまま放っておいたら、もっとひどくなるのかな…」

新しい一年を、少しでも安心して歩き出せるように

巻き爪でお悩みの方に知っておいていただきたい

“３つの見直しポイント”をお届けします。

１）まずは「今の巻き爪のサイン」に気づいてあげる

巻き爪といっても、症状や困りごとは人それぞれです。

• 靴を履いたときだけ、指先がズキッとする
• 爪の角が皮膚に当たって赤くなりやすい
• 爪が巻いてきて、だんだん厚みや形が変わってきた
• 痛みは強くないけれど、見た目が気になっている

「我慢できるから」「見た目だけだから」と

つい後回しにしてしまいやすいのが、足先のトラブル。

けれど、違和感が続いているということは、

足ゆびからの小さなサインが出ている、ということでもあります。

まずは、ご自分の足ゆびを

ゆっくり眺める時間をつくってあげてくださいね。

２）巻き爪の不安を減らすために、年末に見直したい３つのこと

① 爪の整え方を見直す

巻き爪のご相談をいただく中でよく拝見するのが、

• 刺さるのが痛くて端をしっかり落としてしまう
• 「伸ばした方がよい」と聞いて、伸ばしすぎている
• 指のカーブに合わせて丸く切っている

といった「いつもの切り方」が、

知らないうちに巻き爪を助長している場合です。

理想は、

指先と同じくらいの長さを保ちながら、

爪の先をまっすぐ気味に整えておくこと。

これを意識していただくだけでも、

指先への食い込みがやわらぐことがあります。

② 「足に合う靴」を選び直す

巻き爪は、爪だけの問題ではなく、

ふだん履いている靴との関わりがとても大きいトラブルです。

• つま先が細くて、指同士がぎゅっと押し合っている
• サイズが大きくて、靴の中で足が前にすべりやすい
• 柔らかすぎる靴で、足が靴の中で不安定になっている

このような状態が続くと、

親指の先に負担がかかり、爪が変形しやすくなります。

年末は、靴箱を見直す良いタイミングでもあります。

• つま先に、足ゆびが自由に動ける余裕があるか
• かかとがしっかりフィットして、前にすべりにくいか
• 靴が型崩れしていないか

こんな視点で、よく履く靴を見直してみてくださいね。

③ 歩き方・体重のかけ方に目を向けてみる

「巻き爪は爪の問題だから、歩き方は関係ない」と思われるかもしれませんが、

実は、足ゆびの使い方や体重のかけ方が、巻き爪の大きな原因になります。

たとえば、

• 立ったときに足ゆびが床につかず、浮いている「浮き指」になっている
• 指腹の正面ではなく、指の片側ばかりに体重がかかっている
• 隣の指から押されるように圧迫を受けている

こうした状態は、足の骨格のゆがみや、足のアーチの崩れなどが関わっていることが多く、

そのままにしておくと、爪の一部だけに負担が集中しやすい状態が続いてしまいます。

そのため、爪そのもののケアと合わせて、

• 足に合った靴に見直してみること
• 足裏のバランスを支えてくれるインソールを活用すること
• 足ゆびを支えてくれるサポート靴下を取り入れてみること

などで、バランスよく体重を受け止めやすい環境をつくっていくことも、

巻き爪の不安をやわらげるひとつの助けになる場合があります。

３）こんなときは、早めに相談してみてください

足は、からだの一番下で、いつも体重を支えてくれている場所です。

その分負担もかかりやすく、残念ながら「そのうち自然によくなる」ということは、あまり多くありません。

ですので、次のようなサインが続いているときは、

「少し早めに誰かに相談しておこうかな」と考えてみてください。

• 赤みや腫れをくり返している
• 少し触れるだけで痛みが出る
• 爪の変色や、急な形の変化が気になる
• こわくて自分で切れず、伸ばしっぱなしになっている

炎症していたり、

糖尿病などのご持病がある場合には、

まず医療機関での診察が必要になることもあります。

そのうえで、

「爪をどう整えていけばよいのかな」
「靴の見直しはどうすればいいのかな」

といった具体的なケアや靴選びについては、

当サロンにも、ぜひご相談ください。

実際にお越しくださった方の中には、

「もっと早く来ればよかったです」とおっしゃる方も少なくありません。

「これくらい大したことないかな…」と

ひとりで長く様子を見続けるよりも、

気になったときに相談しておくことで、

あとから振り返ったときに、心がふっと軽くなる方が多いように感じます。

新しい一年を、少しでも軽やかな一歩で

巻き爪そのものが、

一晩でいきなり元どおりになることはありませんが、

• 爪の整え方
• 靴のえらび方
• 立ち方・歩き方

この３つを見直していくことで、

「前よりラクになった」「不安が減ってきた」と感じる方もおられます。

年末は、

からだの声に耳を傾けるのにぴったりなタイミングです。

新しい一年を、

「また痛くなるかも…」という不安よりも、

「今年は、足もとのことも大事にしてみよう」という気持ちで

歩き出していただけたら、とてもうれしく思います。

巻き爪で気になることがあれば、

どうかお一人で抱え込まず、

身近な専門家や相談できる場所を、そっと頼ってみてくださいね。