看護師として２０００名以上の患者とその家族をサポートしてきた経験と

看護師視点の心身をみるフットケアを通して、

歩くことにストレスを感じる人の足も気持ちも軽くする。

どこまでも活き活き歩いてゆける身体をプロデュースします。

「快適歩行プロデューサー」中谷麻子（なかたに あさこ）です。

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巻き爪とは

爪の端が内側に巻き込んだ状態を「巻き爪」といいます。

多くは、足の親指に起こります。爪の周囲の皮膚にくい込んで炎症を起こすこともしばしばあります。

巻き爪の原因

巻き爪は、「間違った爪切の習慣」「不適切な靴の着用」「足の指を使わない状態」などが原因で起こります。

 

・間違った爪切の習慣

「間違った爪切の習慣」で多いのは、深爪です。

深爪をしていると、立ち姿勢や歩行で足の指に力が加わった際に、つま先の先端の皮膚が地面からの力を受けて盛り上がります。

その結果、爪はまっすぐに伸びることができず、厚みが増したり、皮膚にくい込みます。

 

 

・不適切な靴の着用

「不適切な靴の着用」とは、足の形に合っていない靴やつま先に適度な余裕のない靴の着用です。

歩行時、足の指に負担がかかり、爪がまっすぐに伸びることができず巻き爪になります。

 

・足の指を使わない状態

「足の指を使わない状態」とは、足の指で蹴り出さずにぺたぺたと歩く癖がある人や、寝たきりの状態など、足の指に体重をかけない状態です。

爪は、丸まっていく性質があります。本来は、歩くことで地面からの力が加わり、爪は平らになります。

しかし、足の指に体重がかからないと、地面からの力が爪に加わらず、爪は丸まり巻き爪になります。

 

 

巻き爪の予防法

巻き爪は、正しいセルフケアをすることで、予防ができます。

巻き爪補正を受け改善したあとも、再発予防のためにはセルフケアは欠かせません。

 

まずは、深爪をしないことが大切です。爪の長さは指先と同じくらいの長さが適切です。

爪の先は、まっすぐになるように少しずつ切り、角を少し落とすようにします。

 

出典：https://www.stellacafe7.com/entry/tentou-yobou

 

また、足の形に合っていない靴の着用やつま先に適度な余裕のない靴も巻き爪の原因になります。

足の長さと幅を測り適切なサイズの靴を正しく履くことが大切です。

 

出典：https://style.nikkei.com/article/DGXKZO21638560Y7A920C1W11601/

 

 

ぺたぺた歩きなどの歩き方の癖を直すことも大切です。

１．つま先を正面にまっすぐ出す。

２．踵からそっと着地する。

３．重心を正しく指先に移動する。

４．指先で地面から離れる。

 

 

痛みがそれほど強くない場合や深爪した爪を適切に伸ばす期間は、自分でテーピングをしましょう。

テープの端側を爪の外側の皮膚に固定し、もう一方を反対側の斜めに引っ張りながららせん状に回して固定します。

巻いている爪と皮膚の間にすき間を作ることで、爪の食い込みを緩和できます。

 

出典：http://s089.wats.gr.jp/navi/case/013/1.html

 

巻き爪は、巻き爪のある部分に痛みが起こるだけでなく、痛みをかばう歩き方になることで、膝や腰の痛みや転倒につながる可能性もあります。

早めのケアが大切です。