ウォーキングで巻き爪が痛むときに見直したいこと｜靴・爪・歩き方を整えて快適に歩きましょう

朝晩は、涼しくなってきて、ウォーキングを始められる方も多いのではないでしょうか？
健康のためにと歩き始めたところ、「親指の爪が靴に当たって痛い」と感じる方もいらっしゃいます。

先日ご来店くださったお客様も、ウォーキング中に爪が痛むとのことでご相談くださいました。
お履きになっている靴を拝見すると、サイズは問題ありません。
ですが、靴の履き方に少し原因がありました。

靴ひもを結んだまま、スリッポン（ひもをほどかず、そのまま脱ぎ履きできるタイプの靴）のように着脱されていたのです。
この履き方では、歩行中に足が靴の中で前へ滑り、
つま先が靴の先端（捨て寸部分）に押し込まれてしまいます。
その結果、爪や指先に負担がかかり、痛みの原因となってしまうのです。

正しい靴の履き方で、歩きやすさが変わります

靴の中で足が前滑りを起こすと、巻き爪だけでなく、タコ・魚の目・外反母趾など
さまざまな足のトラブルにもつながります。

健康のために始めたウォーキングで足を痛めてしまっては、本末転倒ですよね。

靴を履くときは、かかとをしっかり合わせてから靴ひもを締めることが大切です。
そうすることで、足が前滑りせず、安定し、指先の負担がぐっと軽くなります。

実際にお客様にも正しい履き方をお試しいただいたところ、
「履き心地がまったく違います！」
「同じ靴とは思えません！」と驚かれていました。

しばらく歩いていただいても痛みは出ず、
笑顔でお帰りいただけたのが印象的でした。

爪の形と歩き方も見直して、再発を予防しましょう

靴の履き方に加えて、爪の形を整えることも巻き爪予防には大切です。
今回は、爪を機能的な形に整え、以下のようなアドバイスをお伝えしました。

• 靴の正しい履き方
• 巻き爪を予防する爪の整え方
• 足の指をしっかり使える歩き方をサポートする靴下の選び方

小さな工夫を重ねることで、歩くたびに痛みを感じることなく、
快適にウォーキングを楽しめる足もとへと整っていきます。

これからも健康のためのウォーキングを、無理なく、楽しく続けてくださいね。
ご来店ありがとうございました🌸

気になっているタコ、ウオノメ
巻き爪、分厚い爪、爪切りが難しい
外反母趾、足裏の痛み、足に合う靴が見つからない
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